1.知足谦和，老而不怠

《寿世保元·延年良箴》说:“积善有功，常存阴德，可以延年。”又说:“谦和辞让，敬人持已，可以延年。”《遵生八笺·延年却病笺》强调:“知足不辱，知止不殆。”要求老年人明理智、存敬戒，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，退休不息惰，热爱生活，保持自信，勤于用脑，进取不止。

老年人还应回避各种不良环境、精神因素的刺激。应根据自己的性格和情趣怡情悦志，生活自得其乐，有利康寿。

另外老年人体弱多病，应树立积极乐观和战胜疾病的信心，多参加一些活动和锻炼，还须定期体检，及早发现一些不良征兆，及时进行疾病的预防和治疗。

2. 审慎饮食，调摄有节

《寿亲养老新书.饮食调节》指出:“高年之人，真气耗生，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。”故当审慎调摄饮食，以求祛病延年。反之，“若生冷无节，饥饱失宜，调停无度，动成疾患”。则损体减寿。老年人的饮食调摄，应该注意营养丰富易消化。

3. 谨慎起居，劳逸适度

《寿亲养老新书》指出:“凡行住坐卧，宴处起居，皆须巧立制度。”老年人的生活，既不要安排得十分紧张，又不要毫无规律，要科学合理，符合老年人的生理特点，这是老年养生之大要。还要根据气候变化增减衣衫，注意保暖，适量劳作，但切勿过度劳倦。

4. 适当运动，行气健身

年老之人，精气虚衰，气血运行迟缓，故又多瘀多滞。积极的体育锻炼可以促进气血运行，提振脏腑之气，防止骨质疏松，强筋健骨，延缓衰老，预防深静脉血栓，并可产生一种良性心理刺激，使人精神焕发，对消除孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。