关于五劳所伤的养生小知识--平乐正骨

大家只知道五劳对人体有损害，还不知道用五劳可以养生，“五劳属于过于劳累，反过来想这些活动适当一点是不是可以用来养生呢？

“五劳”即视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态，过于劳累造成的损伤。

这五种姿态是正常的生理活动，要有静有动，有劳有逸；过静过逸，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身。

这些活动超出了人体的正常调节和耐受范围，亦会损伤人体。

《黄帝内经》认为，"五劳"是指久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

久视伤血，肝主血，适当用眼可养肝

是指如果长时间用眼视物，不但会使视力下降，还会导致人体"血"的损伤。

因为肝主血，人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，所以眼睛过度劳累会损伤肝脏，进而影响血的调节。

日常生活中，如果长时间读书看报，或沉迷于电视电脑，就会引起视力疲劳，出现双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。

因此生活中一定要注意用眼卫生，不可长时间、过度用眼，适当用眼可以起到保护肝脏的作用。

久卧伤气，肺主气，适当休息可以养肺

"久卧伤气"，是指人如果只躺卧不运动，体内的气脉就运行不起来，就会伤及人的肺气。

长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅，脏腑功能活动减弱，出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状。

适当的休息和睡眠可以养气，有助于及时消除人体疲劳，恢复旺盛的体力与脑力。因此，保持适度运动是非常必要的。

脾久坐伤肉，脾主肌肉四肢，适当坐下可以养护脾

"久坐伤肉"，其实伤的是脾，在办公室里经常会遇到这种人，他就喜欢坐着，从不起来走走，非常的懒，能坐就不站着，能躺着就不坐着，由于不爱运动，脾的运化功能非常差。

久坐，一方面会影响脾胃运化，使人不思饮食，气血津液生化无源，从而使肢体肌肉失养，出现肌肉消瘦、萎缩，肌力减退等症状；另一方面会直接使人体气血津液运行阻滞，肢体肌肉失其所养。

人体在活动后，适当的静坐休息，可以使活动之余的气血津液滋养肢体肌肉，使肌肉丰满健美。

久立伤骨，肾主骨，适当站立对肾好

久立伤骨"，其实伤的是肾，因为肾主骨，如果老站着的话，就会伤及肾，腰部、腿部就会出现问题。

长时间的站立，又会导致骨骼与关节过劳，下半身气血运行迟滞，出现腰酸背痛，腿软足麻等症状，严重者还可使骨骼与关节发生病变，功能障碍，甚至导致畸形。

适当、适时的站立，可以锻炼骨骼与关节，促进其正常的功能活动，尤其是青少年，在生长发育期，更应重视这一点。

久行伤筋，肝主筋，适当行走可以养肝

"久行伤筋"，其实伤的是肝，因为肝主筋，过分劳累和运动就会伤及肝脏，肝脏就会出现问题。

长时间的运动，又会使筋肉处于一种紧张和疲劳状态，变得脆弱，容易受伤。若活动量过大或活动过猛，更可能出现筋肉、关节的扭伤、挫伤，导致运动障碍。

适当的走动、跑步，可以使人体经筋更加柔韧强健，运动灵活。

“五劳所伤”提示我们，健康的生命活动应该动静结合、劳逸适度；不可过于劳累，这样才可以达到延年益寿的效果。